休日なのに、なんだか気持ちが晴れない。平日の夜、なんか少し寂しい。
SNSで楽しそうな投稿を見るたび、「私って寂しいのかな」と感じてしまうのはみんな一緒です。
ひとり時間って、何をしたら良いかわからなくなることも多いですよね。
悩むあなたに、今日は心がふっと軽くなる「ひとり時間の楽しみ方」を3つご紹介します。
忙しさや気疲れから少し離れて、自分だけの穏やかなひとり時間を過ごしてみませんか？
ひとり時間、どう楽しむ？ありきたりな趣味は飽きる理由
「ひとり時間の楽しみ方」を検索すると、料理・映画・読書…と、たくさんの趣味が並んでいます。
そうした「やることリスト」は、やってみてもすぐ飽きてしまうことが多いですよね。
皆がやるような趣味、知ってるよ・・・って。
楽しむことばかりに意識が向くと、肝心の「心の疲れ」が置き去りになります。
心が満たされていないまま何かを詰め込もうとしても、どこか虚しく感じるだけ。
ひとり時間を楽しむためには、自分を癒す”ひとり時間”も必要です。
癒しの先に、本当にやりたいことが見えてきます。
心がふっと軽くなる、ひとり時間の楽しみ方3選
心を癒すことに目を向けると、ひとり時間は驚くほど豊かになります。
無理に予定を詰め込んだり、誰かと比べる必要はありません。
「心がふっと軽くなる」ひとり時間の楽しみ方を3つご紹介します。
忙しさや寂しさで疲れた心を、そっとやさしく満たしてあげましょう。
①五感を満たして、頑張った自分へのご褒美を
五感を満たすとは、「味覚・嗅覚・触覚・聴覚・視覚」のすべてをやさしく刺激し、心をゆるめることです。
忙しい日々を過ごす中で、つい我慢や緊張が続いてしまうもの。
頑張った自分に、ご褒美を与える時間をつくることが大切です。
- 味覚：美味しいご飯、おつまみ、お菓子、スイーツ、ワイン、紅茶などを楽しむ
- 嗅覚：アロマキャンドル、ディフューザー、お香、ワインやコーヒーの香りで癒される
- 触覚：お気に入りのクッションや毛布、ペットに触れることで落ち着く
- 聴覚：静かなピアノ、自然音、ASMR、お気に入りの音楽で耳を気持ち良くする
- 視覚：間接照明、キャンドル、花、観葉植物で雰囲気を味わう
五感をやさしく満たすことで、「癒される」と同時に「楽しい」という気持ちが自然とわいてきます。
自分をいたわる時間をそっと贈ってみてください。
②ごちゃごちゃな頭の中をリセットする
頭の中がごちゃごちゃしていると、休んでいるはずなのにまったく休まらないことがあります。
寂しさや不安、やらなきゃいけないことが絶えず頭を巡り、心もずっと働き続けてしまうんです。
考えを消そうとするのではなく、「外に出して」「そっと脇に置く」ことを意識してみてください。
1.適当な紙に思いを綴る
頭に浮かんでいることを、順番も気にせずノートに殴り書きしましょう。
人に見せないので、本音も、恥ずかしいことも、遠慮なく書いてください。
「本当は恋愛したい」「仕事で嫌なことがあった」とか、何でもOKです。
書くことで、考えを少し紙の上に置いておけます。
2.少しボーっとしてみる
無音でも、BGMを流したままでもかまいません。
思い切って「何もしない」をしてみましょう。
浮かんできた考えは「あとでいい」と心の中でつぶやいて流しても良いし、紙に書いても構いません。
3.ゆっくり1呼吸
深く吸って、ゆっくり吐いてみましょう。
心地よければ、少し続けてもOKです。
浮かんでくる考えや気持ちを無理に消す必要はありません。
「今は横に置いておくだけ」「あとで思い出せばいい」──そう思うだけで、頭の中に少しずつ余白が生まれます。
頭が静かになると、不思議と心まで軽くなっていきますよ。
③ちょっとした非日常で、自分をもっと満たす
心が少し整ってきたら、いつもの日常に「ちょっとした非日常」を混ぜてみましょう。
大きなイベントや旅行でなくてもかまいません。
小さな変化が、新しい風を心に通してくれます。
【場所を変えてみる】
- 近所の知らない道を歩いてみる
- 行ったことのないカフェで本を読む
- 朝や夕方など、時間帯をずらして外に出てみる
【創作や表現をしてみる】
- ノートに絵やイラスト、詩や日記を描いてみる
- 写真を撮る・花を活けるなど、手軽なクリエイティブ活動
【「特別感」を演出する】
- 花を一輪買ってきて部屋に飾る
- 少しだけ贅沢なスイーツを買って、丁寧に盛り付けて食べる
- 服やメイクを少しだけ変えてみる
ほんの少しの日常の外に出るだけで、「自分を大切にしている」という実感がわいてきます。
心に新しい景色が入ってくると、気持ちも自然と前を向きはじめます。
まとめ
ひとり時間は、誰かと過ごす時間よりもずっと静かで、ちょっとだけ不安になることもあります。
でも、その静けさの中には自分を癒したり、満たしたりできる大切な時間が隠れています。
五感をやさしく満たして、
ごちゃごちゃな頭をいったんリセットして、
ほんの少しだけ非日常を取り入れてみる。
それだけで、心は思っている以上に軽くなっていきます。
今日も頑張った自分に、小さなご褒美をあげてみてくださいね。